断糖食で食べて良いもの

 

 

「断糖食」といっても、難しく考えることはありません。
糖を含んだ食品を避け、肉、魚、卵、豆腐を好きなだけ食べていけばいいのです。

 

@ 肉
肉というと「牛肉」だけを思い浮かべるかもしれませんが、
牛肉だけでなく、鶏肉、豚肉でもOKですし、動物の肉ならどんなものでもOKです。
A 魚(魚介類)
どんな種類の魚も大丈夫ですし、他に貝、エビ、タコ、イカなど
海中・水中に住んでいる生物なら何を食べても大丈夫です。
B 卵
これも「鶏の卵」だけでなく、どんな鳥のタマゴでも大丈夫です。
C 豆腐
豆腐は植物性のたんぱく食品で食べてもOKです。
但し、豆腐類ですが下記の食品は食べられません。
「おから」・・・炭水化物の塊りです。
「豆乳」…圧倒的に炭水化物が多いです。
「きな粉」…半分以上が炭水化物です。.

 

断糖食では、肉、魚介類、卵、豆腐であれば、好きなだけ食べることができます。
シンプルに「焼いて食べる」「塩味で食べる」などの食べ方から始めると気軽にスタートできます。

 

 

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